Manguito rotador — exercícios

6 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Desenvolvimento cubano com halteres ▶
Desenvolvimento cubano com halteres Halteres Intermediário
Círculos de cotovelos em pé ▶
Círculos de cotovelos em pé Iniciante
Elevação de braços em posição de gol ▶
Elevação de braços em posição de gol Iniciante
Remada alta com kettlebells e rotação externa ▶
Remada alta com kettlebells e rotação externa Kettlebell Intermediário
Rotação de braços com palmas alternadas ▶
Rotação de braços com palmas alternadas Iniciante
Alongamento de front rack com faixa elástica ▶
Alongamento de front rack com faixa elástica Faixas elásticas Iniciante

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