Rotator Manşet — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 6 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Dambıl Cuban Press ▶
Dambıl Cuban Press Dambıl Orta
Dirsek Çevirme ▶
Dirsek Çevirme Başlangıç
Goal Post Kol Kaldırış ▶
Goal Post Kol Kaldırış Başlangıç
Dış Rotasyonlu Kettlebell Upright Row ▶
Dış Rotasyonlu Kettlebell Upright Row Kettlebell Orta
Ayakta Avuç Yukarı Aşağı Kol Rotasyonu ▶
Ayakta Avuç Yukarı Aşağı Kol Rotasyonu Başlangıç
Tek Kol Direnç Bandı Front Rack Esnetme ▶
Tek Kol Direnç Bandı Front Rack Esnetme Direnç Bandı Başlangıç

Tüm egzersizler →