Ротаторна манжета — вправи

6 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Кубинський жим з гантелями ▶
Кубинський жим з гантелями Гантелі Середній
Кола ліктями для розминки плечей ▶
Кола ліктями для розминки плечей Початківець
Підйом рук у позицію воріт ▶
Підйом рук у позицію воріт Початківець
Тяга гир до підборіддя із зовнішньою ротацією плеча ▶
Тяга гир до підборіддя із зовнішньою ротацією плеча Гиря Середній
Обертання рук із долонями вгору-вниз ▶
Обертання рук із долонями вгору-вниз Початківець
Розтяжка фронтальної стійки з гумовою петлею ▶
Розтяжка фронтальної стійки з гумовою петлею Гумові петлі Початківець

Усі вправи →