Manguito rotador — ejercicios

6 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Press cubano con mancuernas

Press cubano con mancuernas Mancuernas Intermedio

Círculos de codos de pie

Círculos de codos de pie Principiante

Elevación de brazos en posición de portería

Elevación de brazos en posición de portería Principiante

Remo al mentón con pesas rusas y rotación externa

Remo al mentón con pesas rusas y rotación externa Pesa rusa Intermedio

Rotación de brazos con palmas arriba y abajo

Rotación de brazos con palmas arriba y abajo Principiante

Estiramiento unilateral en posición frontal con banda elástica

Estiramiento unilateral en posición frontal con banda elástica Bandas elásticas Principiante

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