Rotatorenmanschette — Übungen

6 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Kurzhantel-Cuban-Press

Kurzhantel-Cuban-Press Kurzhanteln Mittelstufe

Ellbogenkreisen

Ellbogenkreisen Anfänger

Goal-Post-Armheben

Goal-Post-Armheben Anfänger

Aufrechtes Rudern mit Kettlebells und Außenrotation

Aufrechtes Rudern mit Kettlebells und Außenrotation Kettlebell Mittelstufe

Armrotation mit Handflächenwechsel

Armrotation mit Handflächenwechsel Anfänger

Dehnung für die Frontablage mit Widerstandsband

Dehnung für die Frontablage mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger

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