Romboides — exercícios

8 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Remada com faixa elástica com apoio no peito, cotovelos abertos ▶
Remada com faixa elástica com apoio no peito, cotovelos abertos Faixas elásticas Iniciante
Remada com faixa elástica meio-ajoelhado ▶
Remada com faixa elástica meio-ajoelhado Faixas elásticas Iniciante
Alongamento de ombros cruzado de bruços ▶
Alongamento de ombros cruzado de bruços Iniciante
Retração escapular com faixa elástica ▶
Retração escapular com faixa elástica Faixas elásticas Iniciante
Retração escapular sentado sem carga ▶
Retração escapular sentado sem carga Iniciante
Remada unilateral para deltoide posterior com peso corporal ▶
Remada unilateral para deltoide posterior com peso corporal Iniciante
Remada em pé com faixa elástica e pegada fechada ▶
Remada em pé com faixa elástica e pegada fechada Faixas elásticas Iniciante
Alongamento da parte superior das costas em pé ▶
Alongamento da parte superior das costas em pé Iniciante

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