Ромбоподібні м’язи — вправи

8 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Тяга гумових петель з упором грудьми ▶
Тяга гумових петель з упором грудьми Гумові петлі Початківець
Тяга гумової петлі на одному коліні ▶
Тяга гумової петлі на одному коліні Гумові петлі Початківець
Розтяжка плечей лежачи на животі зі схрещеними руками ▶
Розтяжка плечей лежачи на животі зі схрещеними руками Початківець
Зведення лопаток із гумовою петлею стоячи ▶
Зведення лопаток із гумовою петлею стоячи Гумові петлі Початківець
Зведення лопаток сидячи на тумбі ▶
Зведення лопаток сидячи на тумбі Початківець
Однорука тяга без ваги на задню дельту ▶
Однорука тяга без ваги на задню дельту Початківець
Тяга гумової петлі стоячи вузьким хватом ▶
Тяга гумової петлі стоячи вузьким хватом Гумові петлі Початківець
Розтяжка верхньої частини спини стоячи ▶
Розтяжка верхньої частини спини стоячи Початківець

Усі вправи →