Rhomboiden — Übungen

8 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband

Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger

Rudern im halben Kniestand mit Widerstandsband

Rudern im halben Kniestand mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger

Schulterdehnung mit gekreuzten Armen im Liegen

Schulterdehnung mit gekreuzten Armen im Liegen Anfänger

Schulterblätter zusammenziehen mit Widerstandsband

Schulterblätter zusammenziehen mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger

Schulterblätter zusammenziehen im Sitzen

Schulterblätter zusammenziehen im Sitzen Anfänger

Einarmiges Rudern mit Körpergewicht für die hintere Schulter

Einarmiges Rudern mit Körpergewicht für die hintere Schulter Anfänger

Rudern im Stehen mit engem Griff und Widerstandsband

Rudern im Stehen mit engem Griff und Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger

Dehnung des oberen Rückens im Stehen

Dehnung des oberen Rückens im Stehen Anfänger

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