- 01
Жим от груди в тренажёре 3 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых - 02
Горизонтальная тяга блока к поясу (узкий хват) 3 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых - 03
Подъём гантелей в стороны 2 × 10–15 Подходы × повторы 75с Отдых - 04
Молотковые сгибания 2 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых
Оборудование
Тренажёр жима от грудиНижняя тягаГантели
В приложении эта тренировка подстраивается под твои веса и оборудование.
Тренируйтесь с seto
Записывай каждый подход, засекай отдых таймером, а следующую тренировку соберёт seto.