- 01
マシンチェストプレス 3 × 8–12 セット×レップ 75秒 休憩 - 02
シーテッドケーブルロウ（ナローグリップ） 3 × 8–12 セット×レップ 75秒 休憩 - 03
ダンベルサイドレイズ 2 × 10–15 セット×レップ 75秒 休憩 - 04
ハンマーカール 2 × 8–12 セット×レップ 75秒 休憩
器具
チェストプレスマシンシーテッドロウマシンダンベル
アプリでは、このワークアウトがあなたの重量と器具に合わせて調整されます。
setoで取り組む
すべてのセットを記録し、休憩タイマーを回し、次のワークアウトはsetoに組ませましょう。