25-Minuten-Oberkörper-Workout

Brust, Rücken, Schultern und Bizeps, zügig erledigt.

25 Min. Gym Anfänger 4 Übungen
  1. 01 Brustpresse an der Maschine 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  2. 02 Rudern am Kabel sitzend mit engem Griff 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  3. 03 Seitheben mit Kurzhanteln 2 × 10–15 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  4. 04 Hammer-Curls 2 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause

Ausrüstung

BrustpresseRudermaschineKurzhanteln

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Wenig Zeit

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