Treino de membros superiores de 25 minutos

Peito, costas, ombros e bíceps, sem perder tempo.

25 min Academia Iniciante 4 exercícios
  1. 01 Supino na máquina 3 × 8–12 Séries × repetições 75s Descanso
  2. 02 Remada baixa com pegada fechada 3 × 8–12 Séries × repetições 75s Descanso
  3. 03 Elevação lateral com halteres 2 × 10–15 Séries × repetições 75s Descanso
  4. 04 Rosca martelo 2 × 8–12 Séries × repetições 75s Descanso

Equipamento

Máquina de supinoRemada sentadaHalteres

No app, este treino se adapta às suas cargas e ao seu equipamento.

Pouco tempo

Faça com o seto

Registre cada série, deixe o timer de descanso correndo e deixe o seto montar o seu próximo treino.

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