Allenamento parte superiore in 25 minuti

Petto, schiena, spalle e bicipiti, in poco tempo.

25 min Palestra Principiante 4 esercizi
  1. 01 Chest press alla macchina 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 75s Riposo
  2. 02 Rematore ai cavi presa stretta 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 75s Riposo
  3. 03 Alzate laterali con manubri 2 × 10–15 Serie × ripetizioni 75s Riposo
  4. 04 Curl a martello 2 × 8–12 Serie × ripetizioni 75s Riposo

Attrezzatura

Chest pressRematore da sedutoManubri

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Poco tempo

Fallo con seto

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