25 dakikalık üst vücut antrenmanı

Göğüs, sırt, omuz ve biceps, hızlıca.

25 dk Salon Başlangıç 4 egzersiz
  1. 01 Makinede Göğüs Press 3 × 8–12 Set × tekrar 75sn Dinlenme
  2. 02 Dar Kavrama Oturarak Kablo Row 3 × 8–12 Set × tekrar 75sn Dinlenme
  3. 03 Dambıl Yana Kaldırış 2 × 10–15 Set × tekrar 75sn Dinlenme
  4. 04 Çekiç Curl 2 × 8–12 Set × tekrar 75sn Dinlenme

Ekipman

Göğüs Press MakinesiOturarak Çekiş MakinesiDambıl

Uygulamada bu antrenman ağırlıklarına ve ekipmanına göre uyarlanır.

Zamanım az

seto ile yap

Her seti kaydet, dinlenme sayacını çalıştır, bir sonraki antrenmanını seto kursun.

seto’yu al