- 01
머신 체스트 프레스 3 × 8–12 세트 × 반복 75초 휴식 - 02
시티드 케이블 로우(클로즈 그립) 3 × 8–12 세트 × 반복 75초 휴식 - 03
덤벨 래터럴 레이즈 2 × 10–15 세트 × 반복 75초 휴식 - 04
해머 컬 2 × 8–12 세트 × 반복 75초 휴식
기구
체스트 프레스 머신시티드 로우 머신덤벨
앱에서는 이 운동이 내 중량과 기구에 맞춰 조정돼요.
seto로 해 보세요
모든 세트를 기록하고, 휴식 타이머를 켜 두고, 다음 운동은 seto가 짜게 하세요.