Тренировка на всё тело за 30 минут

Четыре базовых движения, по три подхода.

30 мин Зал Новичок 4 упражнения
  1. 01 Жим ногами 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  2. 02 Жим гантелей лёжа 3 × 6–10 Подходы × повторы 90с Отдых
  3. 03 Тяга верхнего блока 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  4. 04 Румынская тяга с гантелями 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых

Оборудование

Жим ногамиГантелиГоризонтальная скамьяВерхний блок

В приложении эта тренировка подстраивается под твои веса и оборудование.

Мало времени

Тренируйтесь с seto

Записывай каждый подход, засекай отдых таймером, а следующую тренировку соберёт seto.

Скачать seto