Entrenamiento full body de 30 minutos

Cuatro movimientos grandes, tres series de cada uno.

30 min Gimnasio Principiante 4 ejercicios
  1. 01 Prensa de piernas 3 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  2. 02 Press de banca con mancuernas 3 × 6–10 Series × repeticiones 90s Descanso
  3. 03 Jalón al pecho 3 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  4. 04 Peso muerto rumano con mancuernas 3 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso

Equipo

Prensa de piernasMancuernasBanco planoPolea alta

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