- 01
レッグプレス 3 × 8–12 セット×レップ 90秒 休憩 - 02
ダンベルベンチプレス 3 × 6–10 セット×レップ 90秒 休憩 - 03
ラットプルダウン 3 × 8–12 セット×レップ 90秒 休憩 - 04
ダンベルルーマニアンデッドリフト 3 × 8–12 セット×レップ 90秒 休憩
器具
レッグプレスダンベルフラットベンチラットプルダウンマシン
アプリでは、このワークアウトがあなたの重量と器具に合わせて調整されます。
setoで取り組む
すべてのセットを記録し、休憩タイマーを回し、次のワークアウトはsetoに組ませましょう。