Séance corps entier en 30 minutes

Quatre grands mouvements, trois séries chacun.

30 min Salle Débutant 4 exercices
  1. 01 Presse à cuisses 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  2. 02 Développé couché avec haltères 3 × 6–10 Séries × répétitions 90s Repos
  3. 03 Tirage vertical 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  4. 04 Soulevé de terre roumain avec haltères 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos

Matériel

Presse à cuissesHaltèresBanc platTirage vertical

Dans l’appli, cette séance s’adapte à tes charges et à ton matériel.

Peu de temps

Fais-la avec seto

Enregistre chaque série, garde le chrono de repos en marche et laisse seto construire ta prochaine séance.

Obtenir seto