Allenamento total body in 30 minuti

Quattro movimenti fondamentali, tre serie ciascuno.

30 min Palestra Principiante 4 esercizi
  1. 01 Leg press 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  2. 02 Panca piana con manubri 3 × 6–10 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  3. 03 Lat machine 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  4. 04 Stacco rumeno con manubri 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo

Attrezzatura

Leg pressManubriPanca pianaLat machine

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Poco tempo

Fallo con seto

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