Treino de corpo inteiro de 30 minutos

Quatro movimentos principais, três séries cada.

30 min Academia Iniciante 4 exercícios
  1. 01 Leg press 3 × 8–12 Séries × repetições 90s Descanso
  2. 02 Supino com halteres 3 × 6–10 Séries × repetições 90s Descanso
  3. 03 Puxada alta 3 × 8–12 Séries × repetições 90s Descanso
  4. 04 Terra romeno com halteres 3 × 8–12 Séries × repetições 90s Descanso

Equipamento

Leg pressHalteresBanco planoPuxada alta

No app, este treino se adapta às suas cargas e ao seu equipamento.

Pouco tempo

Faça com o seto

Registre cada série, deixe o timer de descanso correndo e deixe o seto montar o seu próximo treino.

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