Тренування на все тіло за 30 хвилин

Чотири базові рухи, по три підходи.

30 хв Зал Початківець 4 вправи
  1. 01 Жим ногами 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  2. 02 Жим гантелей лежачи 3 × 6–10 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  3. 03 Тяга верхнього блока 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  4. 04 Румунська тяга з гантелями 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок

Обладнання

Жим ногамиГантеліПряма лаваВерхня тяга

У застосунку це тренування підлаштовується під твої ваги та обладнання.

Мало часу

Тренуйся з seto

Записуй кожен підхід, засікай відпочинок таймером, а наступне тренування збере seto.

Отримати seto