30-Minuten-Ganzkörper-Workout

Vier große Grundübungen, je drei Sätze.

30 Min. Gym Anfänger 4 Übungen
  1. 01 Beinpresse 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  2. 02 Kurzhantel-Bankdrücken 3 × 6–10 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  3. 03 Latzug 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  4. 04 Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause

Ausrüstung

BeinpresseKurzhantelnFlachbankLatzug

In der App passt sich dieses Workout an deine Gewichte und deine Ausrüstung an.

Wenig Zeit

Mach es mit seto

Logge jeden Satz, lass den Pausen-Timer laufen und lass seto dein nächstes Workout erstellen.

seto holen