30 dakikalık tüm vücut antrenmanı

Dört temel hareket, her biri üç set.

30 dk Salon Başlangıç 4 egzersiz
  1. 01 Leg Press 3 × 8–12 Set × tekrar 90sn Dinlenme
  2. 02 Dambıl Bench Press 3 × 6–10 Set × tekrar 90sn Dinlenme
  3. 03 Lat Pulldown 3 × 8–12 Set × tekrar 90sn Dinlenme
  4. 04 Dambıl Romen Deadlift 3 × 8–12 Set × tekrar 90sn Dinlenme

Ekipman

Leg PressDambılDüz BenchLat Çekme Makinesi

Uygulamada bu antrenman ağırlıklarına ve ekipmanına göre uyarlanır.

Zamanım az

seto ile yap

Her seti kaydet, dinlenme sayacını çalıştır, bir sonraki antrenmanını seto kursun.

seto’yu al