Силовая тренировка со штангой

Приседания, жим лёжа, тяга в наклоне, румынская тяга и жим стоя.

40 мин Зал Средний 5 упражнений
  1. 01 Приседания со штангой на спине 3 × 6–10 Подходы × повторы 90с Отдых
  2. 02 Жим штанги лёжа 3 × 6–10 Подходы × повторы 90с Отдых
  3. 03 Тяга штанги в наклоне 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  4. 04 Румынская тяга 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  5. 05 Жим штанги стоя 3 × 6–10 Подходы × повторы 90с Отдых

Оборудование

ШтангаСиловая рамаГоризонтальная скамья

В приложении эта тренировка подстраивается под твои веса и оборудование.

Тренируюсь давно

Тренируйтесь с seto

Записывай каждый подход, засекай отдых таймером, а следующую тренировку соберёт seto.

Скачать seto