바벨 근력 운동

스쿼트, 벤치프레스, 벤트오버 로우, 루마니안 데드리프트, 오버헤드 프레스.

40분 헬스장 중급 운동 5개
  1. 01 바벨 백 스쿼트 3 × 6–10 세트 × 반복 90초 휴식
  2. 02 바벨 벤치프레스 3 × 6–10 세트 × 반복 90초 휴식
  3. 03 바벨 벤트오버 로우 3 × 8–12 세트 × 반복 90초 휴식
  4. 04 루마니안 데드리프트 3 × 8–12 세트 × 반복 90초 휴식
  5. 05 바벨 오버헤드 프레스 3 × 6–10 세트 × 반복 90초 휴식

기구

바벨스쿼트 랙플랫 벤치

앱에서는 이 운동이 내 중량과 기구에 맞춰 조정돼요.

경험자

seto로 해 보세요

모든 세트를 기록하고, 휴식 타이머를 켜 두고, 다음 운동은 seto가 짜게 하세요.

seto 받기