Trening siłowy ze sztangą

Przysiad, wyciskanie sztangi leżąc, wiosłowanie sztangą w opadzie, martwy ciąg rumuński i wyciskanie nad głowę.

40 min Siłownia Średniozaawansowany 5 ćwiczeń
  1. 01 Przysiad ze sztangą 3 × 6–10 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  2. 02 Wyciskanie sztangi leżąc 3 × 6–10 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  3. 03 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  4. 04 Martwy ciąg rumuński 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  5. 05 Wyciskanie żołnierskie 3 × 6–10 Serie × powtórzenia 90s Przerwa

Sprzęt

SztangaStojak do przysiadówŁawka pozioma

W aplikacji ten trening dopasowuje się do Twoich ciężarów i sprzętu.

Trenuję od dawna

Trenuj z seto

Zapisuj każdą serię, odmierzaj przerwy timerem, a kolejny trening ułoży seto.

Pobierz seto