Allenamento di forza con bilanciere

Squat, panca piana, rematore, stacco rumeno e military press.

40 min Palestra Intermedio 5 esercizi
  1. 01 Squat con bilanciere 3 × 6–10 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  2. 02 Panca piana con bilanciere 3 × 6–10 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  3. 03 Rematore con bilanciere 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  4. 04 Stacco rumeno 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  5. 05 Military press con bilanciere 3 × 6–10 Serie × ripetizioni 90s Riposo

Attrezzatura

BilanciereRack per squatPanca piana

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