Barbell ile güç antrenmanı

Squat, bench press, barbell row, Romen ölü kaldırış ve baş üstü press.

40 dk Salon Orta 5 egzersiz
  1. 01 Barbell Squat 3 × 6–10 Set × tekrar 90sn Dinlenme
  2. 02 Barbell Bench Press 3 × 6–10 Set × tekrar 90sn Dinlenme
  3. 03 Öne Eğik Barbell Row 3 × 8–12 Set × tekrar 90sn Dinlenme
  4. 04 Romen Deadlift 3 × 8–12 Set × tekrar 90sn Dinlenme
  5. 05 Barbell Baş Üstü Press 3 × 6–10 Set × tekrar 90sn Dinlenme

Ekipman

HalterSquat RackDüz Bench

Uygulamada bu antrenman ağırlıklarına ve ekipmanına göre uyarlanır.

Deneyimliyim

seto ile yap

Her seti kaydet, dinlenme sayacını çalıştır, bir sonraki antrenmanını seto kursun.

seto’yu al