Kraft-Workout mit der Langhantel

Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern, Rumänisches Kreuzheben und Überkopfdrücken.

40 Min. Gym Mittelstufe 5 Übungen
  1. 01 Langhantel-Kniebeuge 3 × 6–10 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  2. 02 Langhantel-Bankdrücken 3 × 6–10 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  3. 03 Langhantelrudern vorgebeugt 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  4. 04 Rumänisches Kreuzheben 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  5. 05 Überkopfdrücken mit Langhantel 3 × 6–10 Sätze × Wiederholungen 90s Pause

Ausrüstung

LanghantelKniebeugenständerFlachbank

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Mit Erfahrung

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