20분 맨몸 운동

스쿼트, 푸시업, 런지, 등, 코어까지. 전신을 각 2세트, 장비 없이.

20분 장비 없이 초급 운동 5개
  1. 01 맨몸 프런트 암 스쿼트 2 × 15–25 세트 × 반복 60초 휴식
  2. 02 푸시업 2 × 8–15 세트 × 반복 75초 휴식
  3. 03 맨몸 리버스 런지 2 × 12–20 세트 × 반복 75초 휴식
  4. 04 슈퍼맨 풀 2 × 10–15 세트 × 반복 60초 휴식
  5. 05 플랭크 2 × 30–60 초 세트 × 반복 60초 휴식

기구

장비 없이

앱에서는 이 운동이 내 중량과 기구에 맞춰 조정돼요.

장비 없이시간이 없어요

seto로 해 보세요

모든 세트를 기록하고, 휴식 타이머를 켜 두고, 다음 운동은 seto가 짜게 하세요.

seto 받기