Treino com peso corporal de 20 minutos

Agachamentos, flexões de braço, afundos, costas e core: o corpo inteiro, duas séries cada, sem equipamento.

20 min Sem equipamento Iniciante 5 exercícios
  1. 01 Agachamento com peso corporal 2 × 15–25 Séries × repetições 60s Descanso
  2. 02 Flexão de braço 2 × 8–15 Séries × repetições 75s Descanso
  3. 03 Afundo reverso com peso corporal 2 × 12–20 Séries × repetições 75s Descanso
  4. 04 Superman com puxada 2 × 10–15 Séries × repetições 60s Descanso
  5. 05 Prancha 2 × 30–60 s Séries × repetições 60s Descanso

Equipamento

Sem equipamento

No app, este treino se adapta às suas cargas e ao seu equipamento.

Sem equipamentoPouco tempo

Faça com o seto

Registre cada série, deixe o timer de descanso correndo e deixe o seto montar o seu próximo treino.

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