Тренування з власною вагою за 20 хвилин

Присідання, віджимання, випади, спина й прес: усе тіло по два підходи, без обладнання.

20 хв Без обладнання Початківець 5 вправ
  1. 01 Присідання без ваги з руками вперед 2 × 15–25 Підходи × повторення 60с Відпочинок
  2. 02 Віджимання 2 × 8–15 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  3. 03 Зворотні випади з власною вагою 2 × 12–20 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  4. 04 Супермен із тягою руками 2 × 10–15 Підходи × повторення 60с Відпочинок
  5. 05 Планка 2 × 30–60 с Підходи × повторення 60с Відпочинок

Обладнання

Без обладнання

У застосунку це тренування підлаштовується під твої ваги та обладнання.

Без обладнанняМало часу

Тренуйся з seto

Записуй кожен підхід, засікай відпочинок таймером, а наступне тренування збере seto.

Отримати seto