Séance au poids du corps en 20 minutes

Squats, pompes, fentes, dos et gainage : tout le corps, deux séries chacun, sans matériel.

20 min Sans matériel Débutant 5 exercices
  1. 01 Squat au poids du corps bras tendus 2 × 15–25 Séries × répétitions 60s Repos
  2. 02 Pompes 2 × 8–15 Séries × répétitions 75s Repos
  3. 03 Fente arrière au poids du corps 2 × 12–20 Séries × répétitions 75s Repos
  4. 04 Superman avec tirage 2 × 10–15 Séries × répétitions 60s Repos
  5. 05 Gainage 2 × 30–60 s Séries × répétitions 60s Repos

Matériel

Sans matériel

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Sans matérielPeu de temps

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