Entrenamiento con peso corporal de 20 minutos

Sentadillas, flexiones de brazos, zancadas, espalda y core: todo el cuerpo, dos series de cada uno, sin equipo.

20 min Sin equipo Principiante 5 ejercicios
  1. 01 Sentadilla con brazos al frente sin peso 2 × 15–25 Series × repeticiones 60s Descanso
  2. 02 Flexión de brazos 2 × 8–15 Series × repeticiones 75s Descanso
  3. 03 Zancada hacia atrás con peso corporal 2 × 12–20 Series × repeticiones 75s Descanso
  4. 04 Superman con tirón de brazos 2 × 10–15 Series × repeticiones 60s Descanso
  5. 05 Plancha 2 × 30–60 s Series × repeticiones 60s Descanso

Equipo

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