Séances sans matériel

Pas de salle et pas d’haltères : des squats, des fentes, des pompes, du gainage et des exercices pour les fessiers, à faire chez toi.

Séances

Séance sans matériel Pompes, gainage et fessiers au sol en 25 minutes. 25 min Sans matériel Intermédiaire 6 exercices

Séance au poids du corps en 20 minutes Squats, pompes, fentes, dos et gainage : tout le corps, deux séries chacun, sans matériel. 20 min Sans matériel Débutant 5 exercices

Séance jambes sans matériel Squats, fentes, pont fessier et extensions des mollets à la maison, au poids du corps. 30 min Sans matériel Débutant 5 exercices

Comment seto t’aide

Choisis « sans matériel » dans seto, et chaque séance qu’il construit n’utilise que ton poids du corps.
Chaque exercice a une vidéo et une technique étape par étape.

Pour qui

Je débute À la maison avec des haltères Peu de temps De retour après une pause J’ai de l’expérience

Fais-la avec seto

Enregistre chaque série, garde le chrono de repos en marche et laisse seto construire ta prochaine séance.