Reprendre l’entraînement après une pause

Tu reviens après des semaines ou des mois d’arrêt ? Commence plus léger que tu ne le penses : machines, deux séries par exercice, sans effort maximal.

Séances

Séance de reprise en douceur Des machines et deux séries par exercice : tout le corps, sans effort maximal. 30 min Salle Débutant 6 exercices

Séance de reprise en douceur B Une deuxième séance sur machines, à alterner avec la première : deux séries par exercice, sans effort maximal. 30 min Salle Débutant 6 exercices

Comment seto t’aide

Tes anciennes séances restent dans l’historique de seto : tu vois où tu en étais et tu peux y revenir progressivement.
Indique qu’un exercice est trop difficile, et seto le remplace par un plus facile.

Pour qui

Je débute À la maison avec des haltères Sans matériel Peu de temps J’ai de l’expérience

Fais-la avec seto

Enregistre chaque série, garde le chrono de repos en marche et laisse seto construire ta prochaine séance.