장비 없이 하는 운동

헬스장도 덤벨도 없어도 돼요. 집에서 할 수 있는 스쿼트, 런지, 푸시업, 코어, 둔근 운동이에요.

운동 루틴

장비 없이 하는 운동 바닥에서 25분 동안 푸시업, 코어, 둔근. 25분 장비 없이 중급 운동 6개
20분 맨몸 운동 스쿼트, 푸시업, 런지, 등, 코어까지. 전신을 각 2세트, 장비 없이. 20분 장비 없이 초급 운동 5개
장비 없이 하는 하체 운동 집에서 맨몸으로 하는 스쿼트, 런지, 글루트 브리지, 카프 레이즈. 30분 장비 없이 초급 운동 5개

seto가 돕는 방법

이런 분께

초보자예요집에서 덤벨로시간이 없어요쉬었다가 다시 시작해요경험자

seto로 해 보세요

모든 세트를 기록하고, 휴식 타이머를 켜 두고, 다음 운동은 seto가 짜게 하세요.

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