Treinos sem equipamento

Sem academia e sem halteres: agachamentos, afundos, flexões de braço e exercícios de core e glúteos que você pode fazer em casa.

Treinos

Treino sem equipamento Flexões de braço, core e glúteos no chão em 25 minutos. 25 min Sem equipamento Intermediário 6 exercícios

Treino com peso corporal de 20 minutos Agachamentos, flexões de braço, afundos, costas e core: o corpo inteiro, duas séries cada, sem equipamento. 20 min Sem equipamento Iniciante 5 exercícios

Treino de pernas sem equipamento Agachamentos, afundos, elevação de quadril e panturrilha em pé, em casa, só com o peso do corpo. 30 min Sem equipamento Iniciante 5 exercícios

Como o seto ajuda

Escolha “sem equipamento” no seto, e todo treino que ele montar usará só o peso do seu corpo.
Cada exercício tem vídeo e técnica passo a passo.

Para quem é

Sou iniciante Em casa com halteres Pouco tempo Voltando após uma pausa Tenho experiência

Faça com o seto

Registre cada série, deixe o timer de descanso correndo e deixe o seto montar o seu próximo treino.