Séance haut du corps poussée-tirage

Développé incliné, tractions, développé épaules et rowing, puis triceps et biceps.

45 min Salle Intermédiaire 6 exercices
  1. 01 Développé incliné à la barre 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  2. 02 Traction 3 × 8–15 Séries × répétitions 90s Repos
  3. 03 Développé épaules avec haltères 3 × 6–10 Séries × répétitions 90s Repos
  4. 04 Rowing Pendlay 3 × 6–10 Séries × répétitions 90s Repos
  5. 05 Barre au front 3 × 8–12 Séries × répétitions 75s Repos
  6. 06 Curl incliné avec haltères 3 × 8–12 Séries × répétitions 75s Repos

Matériel

BarreBanc réglableRack à squatBarre de tractionHaltèresBanc plat

Dans l’appli, cette séance s’adapte à tes charges et à ton matériel.

J’ai de l’expérience

Fais-la avec seto

Enregistre chaque série, garde le chrono de repos en marche et laisse seto construire ta prochaine séance.

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