Cómo hacer Salto de tijera con palmada al frente
- Ponte de pie con los pies juntos y los brazos a los lados a la altura de los hombros.
- Salta separando los pies y da una palmada delante del pecho.
- Salta para volver al inicio y abre los brazos hacia los lados.
- Repite el salto manteniendo un ritmo constante y una buena postura.
Técnica completa — 6 pasos
- Ponte de pie con los pies juntos y eleva los brazos a los lados hasta la altura de los hombros.
- Salta separando los pies más allá del ancho de los hombros mientras llevas los brazos al frente para dar una palmada delante del pecho.
- Aterriza sobre la parte delantera de los pies, con las rodillas ligeramente flexionadas y el torso erguido.
- Salta para volver a juntar los pies mientras abres de nuevo los brazos hasta la altura de los hombros.
- Muévete de forma elástica y rítmica, sin dejar que los talones golpeen el suelo.
- Continúa a un ritmo constante durante el tiempo previsto.
Errores comunes
- Aterrizar de golpe sobre toda la planta
- Brazos y pies descoordinados
- Rodillas que se meten hacia dentro
- Bajar los brazos por debajo de la altura del pecho
- Encoger los hombros hacia las orejas
Claves de técnica
- Mantente ligero de pies
- Coordina brazos y pies
- Da la palmada a la altura del pecho
- Mantén el torso erguido
Por dónde empezar y cómo avanzar
Mismos músculos, mismo movimiento. Si aún cuesta, baja un escalón; cuando resulte fácil, sube uno.
- Este ejercicio Salto de tijera con palmada al frente
- Más difícil Salto de tijera cruzado
Respuestas rápidas
Salto de tijera con palmada al frente: ¿qué músculos trabaja?
Principales: Pantorrillas 7/10, Cuádriceps 6/10. También trabaja: Abductores de cadera 5/10, Aductores de cadera 4/10, Deltoides anteriores 4/10, Pectoral medio 3/10.
Salto de tijera con palmada al frente: ¿cuántas series y repeticiones?
Fuerza: 2–3 series de 20–30 repeticiones, descanso 45 s, 4 repeticiones en reserva. Masa muscular: 3–4 series de 30–45 repeticiones, descanso 45 s, 3 repeticiones en reserva. Resistencia: 3–5 series de 45–60 repeticiones, descanso 30 s, 3 repeticiones en reserva.
Salto de tijera con palmada al frente: ¿qué versión es más difícil?
Salto de tijera cruzado (Principiante).
