25 dakikalık bacak antrenmanı

Leg press, Romen ölü kaldırış, hamle ve bacak curl, hızlıca.

25 dk Salon Başlangıç 4 egzersiz
  1. 01 Leg Press 3 × 8–12 Set × tekrar 90sn Dinlenme
  2. 02 Dambıl Romen Deadlift 3 × 8–12 Set × tekrar 90sn Dinlenme
  3. 03 Geriye Lunge 2 × 8–12 Set × tekrar 90sn Dinlenme
  4. 04 Yatarak Bacak Curl 2 × 8–12 Set × tekrar 75sn Dinlenme

Ekipman

Leg PressDambılLeg Curl Makinesi

Uygulamada bu antrenman ağırlıklarına ve ekipmanına göre uyarlanır.

Zamanım az

seto ile yap

Her seti kaydet, dinlenme sayacını çalıştır, bir sonraki antrenmanını seto kursun.

seto’yu al