Voltar a treinar depois de uma pausa

Voltando depois de semanas ou meses parado? Comece mais leve do que imagina: máquinas, duas séries por exercício, sem esforços máximos.

Treinos

Treino leve de retorno Máquinas e duas séries cada: o corpo inteiro, sem esforços máximos. 30 min Academia Iniciante 6 exercícios

Treino leve de retorno B Uma segunda sessão nas máquinas, para alternar com a primeira: duas séries cada, sem esforços máximos. 30 min Academia Iniciante 6 exercícios

Como o seto ajuda

Seus treinos anteriores continuam no histórico do seto, então você vê onde estava e pode voltar até lá aos poucos.
Marque um exercício como difícil demais e o seto o troca por um mais fácil.

Para quem é

Sou iniciante Em casa com halteres Sem equipamento Pouco tempo Tenho experiência

Faça com o seto

Registre cada série, deixe o timer de descanso correndo e deixe o seto montar o seu próximo treino.