Treino de pernas de 25 minutos

Leg press, terra romeno, afundos e mesa flexora, sem perder tempo.

25 min Academia Iniciante 4 exercícios
  1. 01 Leg press 3 × 8–12 Séries × repetições 90s Descanso
  2. 02 Terra romeno com halteres 3 × 8–12 Séries × repetições 90s Descanso
  3. 03 Afundo para trás 2 × 8–12 Séries × repetições 90s Descanso
  4. 04 Mesa flexora 2 × 8–12 Séries × repetições 75s Descanso

Equipamento

Leg pressHalteresMesa flexora

No app, este treino se adapta às suas cargas e ao seu equipamento.

Pouco tempo

Faça com o seto

Registre cada série, deixe o timer de descanso correndo e deixe o seto montar o seu próximo treino.

Baixar seto