Тренування ніг за 25 хвилин

Жим ногами, румунська тяга, випади й згинання ніг — швидко.

25 хв Зал Початківець 4 вправи
  1. 01 Жим ногами 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  2. 02 Румунська тяга з гантелями 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  3. 03 Зворотний випад 2 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  4. 04 Згинання ніг лежачи 2 × 8–12 Підходи × повторення 75с Відпочинок

Обладнання

Жим ногамиГантеліТренажер для згинання ніг

У застосунку це тренування підлаштовується під твої ваги та обладнання.

Мало часу

Тренуйся з seto

Записуй кожен підхід, засікай відпочинок таймером, а наступне тренування збере seto.

Отримати seto