- 01
レッグプレス 3 × 8–12 セット×レップ 90秒 休憩 - 02
ダンベルルーマニアンデッドリフト 3 × 8–12 セット×レップ 90秒 休憩 - 03
リバースランジ 2 × 8–12 セット×レップ 90秒 休憩 - 04
ライイングレッグカール 2 × 8–12 セット×レップ 75秒 休憩
器具
レッグプレスダンベルレッグカールマシン
アプリでは、このワークアウトがあなたの重量と器具に合わせて調整されます。
setoで取り組む
すべてのセットを記録し、休憩タイマーを回し、次のワークアウトはsetoに組ませましょう。