Infraespinoso — ejercicios

9 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Estiramiento de hombro por detrás con un brazo

Estiramiento de hombro por detrás con un brazo Principiante

Estiramiento de hombros de pie con antebrazos cruzados por detrás

Estiramiento de hombros de pie con antebrazos cruzados por detrás Principiante

Rotación de hombros 90/90 tumbado

Rotación de hombros 90/90 tumbado Banco plano Principiante

Estiramiento tumbado de rotación interna del hombro

Estiramiento tumbado de rotación interna del hombro Banco plano Principiante

Rotación externa tumbado de lado con mancuerna

Rotación externa tumbado de lado con mancuerna Mancuernas Principiante

Rotación externa 90/90 de pie con mancuerna

Rotación externa 90/90 de pie con mancuerna Mancuernas Principiante

Rotación externa 90/90 de pie con peso corporal

Rotación externa 90/90 de pie con peso corporal Principiante

Rotación externa de pie con mancuerna a una mano

Rotación externa de pie con mancuerna a una mano Mancuernas Principiante

Rotación externa de pie con minibanda

Rotación externa de pie con minibanda Minibandas Principiante

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