Sottospinato — esercizi

9 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Allungamento della spalla dietro la schiena ▶
Allungamento della spalla dietro la schiena Principiante
Allungamento delle spalle con avambracci incrociati dietro la schiena ▶
Allungamento delle spalle con avambracci incrociati dietro la schiena Principiante
Rotazione esterna delle spalle da sdraiato su panca ▶
Rotazione esterna delle spalle da sdraiato su panca Panca piana Principiante
Rotazione interna delle spalle da sdraiato su panca ▶
Rotazione interna delle spalle da sdraiato su panca Panca piana Principiante
Rotazione esterna con manubrio da sdraiato sul fianco ▶
Rotazione esterna con manubrio da sdraiato sul fianco Manubri Principiante
Rotazione esterna in piedi 90/90 con manubrio ▶
Rotazione esterna in piedi 90/90 con manubrio Manubri Principiante
Rotazione esterna in piedi 90/90 a corpo libero ▶
Rotazione esterna in piedi 90/90 a corpo libero Principiante
Rotazione esterna in piedi con manubrio a un braccio ▶
Rotazione esterna in piedi con manubrio a un braccio Manubri Principiante
Rotazione esterna in piedi con mini band ▶
Rotazione esterna in piedi con mini band Mini band Principiante

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