쉬었다가 다시 운동을 시작할 때

몇 주, 몇 달 쉬다가 돌아왔나요? 생각보다 가볍게 시작하세요. 머신 위주, 종목당 2세트, 한계까지 밀어붙이지 않고요.

운동 루틴

가볍게 복귀하는 운동 머신 위주, 각 2세트. 전신을, 한계까지 밀어붙이지 않고. 30분 헬스장 초급 운동 6개

가볍게 복귀하는 운동 B 첫 번째와 번갈아 하는 두 번째 머신 운동이에요. 각 2세트, 한계까지 밀어붙이지 않고. 30분 헬스장 초급 운동 6개

seto가 돕는 방법

지난 운동은 seto 기록에 남아 있어서, 예전에 어디까지 했는지 보고 거기까지 다시 올라갈 수 있어요.
어떤 종목을 너무 힘들다고 표시하면 seto가 더 쉬운 종목으로 바꿔 줘요.

이런 분께

초보자예요 집에서 덤벨로 장비 없이 시간이 없어요 경험자

seto로 해 보세요

모든 세트를 기록하고, 휴식 타이머를 켜 두고, 다음 운동은 seto가 짜게 하세요.