저항 밴드 굿모닝

저항 밴드 굿모닝 하는 법

1. 저항 밴드 가운데를 밟고 발은 골반 너비로 벌린 뒤, 밴드를 어깨 앞쪽에서 잡으세요.
2. 무릎을 살짝 굽히고 등을 곧게 편 채 저항 밴드의 부드러운 장력을 느끼세요.
3. 동작 내내 저항 밴드를 몸 가까이 두고 엉덩이를 뒤로 미세요.
4. 엉덩이를 조이며 똑바로 일어서 시작 자세로 돌아오세요.

흔한 실수

• 엉덩이를 뒤로 미는 대신 스쿼트처럼 앉기
• 저항 밴드가 목을 누르기
• 허리가 둥글게 말리기
• 무릎을 억지로 펴기
• 맨 위에서 허리를 과하게 젖히기

자세 포인트

• 엉덩이를 똑바로 뒤로 밀기
• 정강이는 거의 수직으로
• 어깨 앞쪽에서 저항 밴드 잡기
• 척추가 말리기 전에 멈추기

대신할 수 있는 운동

같은 근육, 같은 동작이에요. 가진 장비에 맞는 버전을 고르세요.